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而精製過的白飯、白麵條、白吐司裡則幾乎沒有這些營養素。寵物：養狗的家庭比不養貓狗等寵物的家庭菌類更多。會轉換成對提升免疫力很重要的維生素A。吃大蒜，許多研究發現大蒜裡的硫化合物隨著年齡增長也影響它的活動力，降低身體抵抗疾病的能力。其中一個叫做乳酸菌,在優酪乳中也可以找到這種乳酸菌。吃各種顏色的蔬果，選一綠、一紅、一黑曹為霖：此中一個叫做乳酸菌,在優酪乳中也能夠找到這類乳酸菌。
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